Onder de paraplu van Vipassana vallen verschillende technieken. Vooral de Vipassanameditatie-technieken van S.N. Goenka en Mahasi Sayadaw zijn wijd verspreid. De methode van Mahasi Sayadaw is het onderwerp van deze site.

Mahasi Sayadaw (1904-1982) was een Birmese monnik, die ervoor zorgde dat meditatie op basis van de Maha Satipathana Sutta (grote leerrede op de opmerkzaamheid) een nieuwe impuls kreeg. Vipassana-meditatie is een eenvoudige en directe oefening in het van moment-tot-moment gewaar zijn van de mentale en fysieke processen in jezelf, door middel van kalme en gerichte aandacht. Hierdoor krijg je beter zicht op hoe je als mens in elkaar zit en hoe je op een vaardiger manier om kunt gaan met de wisselvalligheden van het leven.

Een veel gehoorde misvatting is de verwachting tijdens het mediteren gedachteloos en vredig te zijn. Tijdens de meditatie creëer je afstand tot gedachtes, maar ze zijn er vaak wel, de vrede is te vinden in die afstand. Een andere misvatting is dat je Boeddhist moet zijn om te mediteren. Meditatie is een techniek die te integreren valt in alle geloven en ook door atheïsten kan worden gebruikt.

Vruchten van meditatie:

-Bij regelmatige beoefening neemt bij velen de rust en ontspanning in het leven toe. Met als gevolg een gezondere gemakkelijkere slaap.

-Door meditatie leer je jezelf meer te accepteren; in plaats van het verdringen van emoties als bijvoorbeeld verdriet kun je ze onderzoeken, er laten zijn, en zien hoe ze weer verdwijnen.

-Vipassana-meditatie geeft je inzicht in de patronen (hoe je reageert op situaties, emoties en sensaties) die je aangeleerd hebt. Je leert milder naar jezelf te kijken, met een blik vol mededogen.

-Meditatie geeft meer rust en evenwicht in je geest, je hoofd wordt rustiger en je zal minder geneigd zijn overal direct op te reageren.