|
Onder de paraplu van Vipassana vallen
verschillende technieken. Vooral de
Vipassanameditatie-technieken van S.N. Goenka en Mahasi Sayadaw
zijn wijd verspreid. De methode van Mahasi Sayadaw is het
onderwerp van deze site.
Mahasi Sayadaw (1904-1982) was een Birmese
monnik, die ervoor zorgde dat meditatie op basis van de Maha
Satipathana Sutta (grote leerrede op de opmerkzaamheid) een
nieuwe impuls kreeg. Vipassana-meditatie
is een eenvoudige en directe oefening in het van
moment-tot-moment gewaar zijn van de mentale en fysieke
processen in jezelf, door middel van kalme en gerichte aandacht.
Hierdoor krijg je beter zicht op hoe je als mens in elkaar zit
en hoe je op een vaardiger manier om kunt gaan met de
wisselvalligheden van het leven.
Een veel gehoorde misvatting
is de verwachting tijdens het mediteren gedachteloos en vredig
te zijn. Tijdens de meditatie creëer je afstand tot gedachtes,
maar ze zijn er vaak wel, de vrede is te vinden in die afstand. Een
andere misvatting is dat je Boeddhist moet zijn om te mediteren.
Meditatie is een techniek die te integreren valt in alle geloven
en ook door atheïsten kan worden gebruikt.
Vruchten van meditatie:
-Bij
regelmatige beoefening neemt bij velen de rust en ontspanning in
het leven toe. Met als gevolg een gezondere gemakkelijkere slaap.
-Door
meditatie leer je jezelf meer te accepteren; in plaats van het
verdringen van emoties als bijvoorbeeld verdriet kun je ze
onderzoeken, er laten zijn, en zien hoe ze weer verdwijnen.
-Vipassana-meditatie
geeft je inzicht in de patronen (hoe je reageert op situaties,
emoties en sensaties) die je aangeleerd hebt. Je leert milder naar
jezelf te kijken, met een blik vol mededogen.
-Meditatie
geeft meer rust en evenwicht in je geest, je hoofd wordt rustiger
en je zal minder geneigd zijn overal direct op te reageren.
|
