"Een diepgaande
daad van liefde
is gaan zitten en
rustig even samen zijn
met jezelf."
Joh Kabat-Zinn

INTRODUCTIECURSUS
Inzichtmeditatie (ook wel vipassana meditatie), heeft haar wortels in het boedhisme. Deze meditatie is in Nederland geïntroduceerd door eerwaarde Mettavihari (in de jaren zeventig). De leer van Boeddha (de dhamma in het Pali) is daarbij als een landkaart die je kunt gebruiken bij het verkennen van een onbekend gebied. Centraal staat het ontwikkelen van mindfulness (opmerkzaamheid); het creëeren van een helder stabiel gewaar zijn zonder oordeel. Mindfulness brengt kalmte en helderheid in de stress van het dagelijks leven, het is een spiritueel pad dat geleidelijk allerlei hindernissen oplost en tegelijkertijd wijsheid en mededogen ontwikkelt.

De cursus is een kennismaking met vipassana meditatie. Het bestaat uit 6 avonden en een dagdeel.

De cursus is opgebouwd uit 6 onderdelen, elk onderdeel is een bouwsteen voor de volgende. De avond begint met een korte theoretische inleiding en daarna wordt er geoefend.

1e week:	opmerkzaamheid (mindfulness) op de adem
2e week:	opmerkzaamheid op het lichaam en alle
	lichaamsgewaarwordingen
3e week:	opmerkzaamheid op emoties
4e week:	opmerkzaamheid op gedachten
5e week:	opmerkzaamheid op gewoontepatronen
6e en 7e week:	opmerkzaamheid in het dagelijks leven en
	verdieping van het proces

Het mediteren wordt geleerd in een zittende, staande en lopende positie. Als er lichamelijke bezwaren zijn waarom zitten op een mat moeilijk is, dan zijn hier aanpassingen voor mogelijk.